Een sterke mindset in training betekent niet dat je altijd harder moet dan gisteren. Soms is progressie juist een stap terug in gewicht, een technische herhaling of op tijd stoppen. Het grotere doel is maanden en jaren consistent beter worden.
Intensiteit is relatief
CrossFit gebruikt hoge intensiteit, maar altijd relatief aan wat jij op dat moment veilig en technisch kunt uitvoeren. Dat maakt dezelfde methode geschikt voor verschillende niveaus.
Hard werken betekent dus niet hetzelfde gewicht, tempo of aantal herhalingen als iemand naast je. Het betekent dat jij de passende uitdaging aangaat.
Scaling is slim trainen
Een aangepaste workout is niet “minder CrossFit”. CrossFit beschrijft scaling juist als een strategie waarmee dezelfde bedoeling van een workout voor verschillende lichamen bereikbaar wordt.
Een goede mindset accepteert dat het soms slimmer is om volume of gewicht aan te passen zodat je technisch goed blijft bewegen en op termijn kunt doorgroeien.
Consistentie wint van pieken
Eén geweldige training verandert weinig wanneer je daarna drie weken niet traint. Een realistisch ritme dat past bij je leven geeft veel meer kansen om techniek, kracht en conditie op te bouwen.
Daarom vieren we ook kleine verbeteringen: op tijd komen, een nieuwe skill oefenen, een betere positie vinden of na een drukke week toch een goede schaal kiezen.
Wil je dit in de praktijk leren?
Bij CrossFit Gorinchem leer je door te doen, onder begeleiding van een coach. Start met een gratis proefweek of plan een intake voor een persoonlijk traject.
Bronnen & verder lezen
Deze pagina is door CrossFit Gorinchem zelfstandig geschreven en samengevat op basis van onze coachingpraktijk en openbare informatie van CrossFit.com. De bronartikelen zijn niet letterlijk overgenomen.