Ons rooster bevat meer dan alleen reguliere CrossFit-lessen. Dat is bewust. De verschillende lesvormen geven ruimte om algemene fitheid te combineren met extra aandacht voor techniek, kracht, conditionering en specifieke vaardigheden.
CrossFit als basis
De reguliere CrossFit-lessen vormen de kern. Hier combineren we functionele bewegingen uit weightlifting, gymnastics en metabolic conditioning in steeds wisselende vormen.
CrossFit-programmering is breed: de ene dag staat een lift centraal, de volgende dag een korte intensieve combinatie en een andere dag een langere conditionele prikkel.
Specialistische uren vullen de basis aan
Olympic Weightlifting geeft extra tijd voor de snatch en clean & jerk. Run Club richt zich specifieker op looptechniek, intervals en duurvermogen. Open Gym geeft ervaren leden ruimte om zelfstandig aan een doel of gemiste training te werken.
Bootcamp, Teens en de Thema les bieden weer een andere invalshoek, maar sluiten aan bij hetzelfde grotere doel: sterker, fitter en vaardiger worden.
Waarom dit beter is dan elke dag hetzelfde
CrossFit-programmering streeft naar brede algemene fysieke paraatheid. Daarvoor moet je verschillende bewegingen, tijdsduren en belastingen tegenkomen. Een goed rooster helpt die variatie praktisch bereikbaar te maken.
Je hoeft overigens niet iedere lesvorm te volgen. De beste planning is de planning die past bij jouw doel, herstel en beschikbare tijd. Een coach kan helpen om daar keuzes in te maken.
Wil je dit in de praktijk leren?
Bij CrossFit Gorinchem leer je door te doen, onder begeleiding van een coach. Start met een gratis proefweek of plan een intake voor een persoonlijk traject.
Bronnen & verder lezen
Deze pagina is door CrossFit Gorinchem zelfstandig geschreven en samengevat op basis van onze coachingpraktijk en openbare informatie van CrossFit.com. De bronartikelen zijn niet letterlijk overgenomen.